1- البيض
إن هذا الغذاء الشائع للفطور يعمل المعجزات لشعرك وذلك لإحتوائه على فيتامين خاص إسمه بيوتن . فيتامين ب هذا يساعد على نمو الشعر وتجديد بصيلات الشعر لبناء خصل أقوى وأكثف. إن نقص البيوتن في غذائك يؤدي إلى جفاف وتقصف الشعر. لذا فإذا كان شعرك قابل للتكسر ربما قد حان الوقت لتعيدي النظر في أكل البيض.
كما يعمل البيض أيضاً على تحفيز وتحسين الحالة الصحية العامة لفروة الرأس، مما يؤدي الى تسريع نمو الشعر.
هذا يعني أن البيض هو أحسن أنواع الغذاء للشعر.
2- الخضروات ذات لون أخضر غامق
كان يجب علينا جميعاً أن نستمع ل-بوباي عندما كان ينصحنا بأكل السبانخ وذلك لأن الخضروات ذات لون أخضر غامق مثل البروكلي والسبانخ تحتوي على قوى خارقة لتحسين حالة الشعر. هذه الخضروات غنية بفيتامين ج و فيتامين أ ، اللذان يعملان على صناعة زيت طبيعي لفروة الرأس الذي يعمل على ترطيب الشعر وتزويده بالزيوت الطبيعية الضرورية لنموه وتجديده. فإن زيوت الشعر الطبيعية هي التي تعمل على بقاء الشعر صحي وقوي ليبقى لامعاً دائماً.
3-الفراولة!
إن الفراولة ليست فقط فاكهة ذات طعم لذيذ، بل انها أيضاً غنية بفيتامين ج مما يجعلها واحدة من أفضل أنواع الأطعمة لصحة شعرك. فإن الفاكهة الغنية بفيتامين ج مثل الفراولة تساعد جسمك على إمتصاص الحديد الذي هو ضروري لشعر صحي ونمو ممتاز.
القليل من هذا الفيتامين يؤدي إلى شعر ناشف ومتكسر.
4- المكسرات
إن تناول كمية معتدله من المكسرات يومياً هو مصدر جيد للدهون التي يحتاجها جسمنا وشعرنا. مثل البيض، المكسرات مليئة بالبيوتن، الذي ينتج عن تناوله شعر صحي وجميل.
الفستق،اللوز والكاشو جميعهم مصادر رائعة لتجديد زيوت الشعر الطبيعية وليصبح شعرك لامعاً.
5- المحار
المعروف غالباً بأنه يقوي الرغبة الجنسية، هو غني بالزنك، الذي يساعد بصيلة الشعر على التجدد ويحافظ عليها. المحار يترأس عملية إنتاج هرمون الأندروجين في جسمك.يرتبط الأندروجين عندما تكون نسبته قليلة في الجسم مع تساقط الشعر، لذا النظام الغذائي الغني بالزنك سيساعد على الحفاظ على الشعر لمده أطول مع المحافظة على نعومة الشعر ولمعانه.
6-السلمون
إن السلمون غني بالبروتين، الذي يعمل على الحصول على الشعر قوي وصحي.
بالإضافة إلى احتواء السلمون على كميات عاليه من البروتين فهو ايضا يحتوي على الحمض الدهني أوميجا 3 الذي يساعد فروة الرأس على البقاء صحيه ونضرة.
7- الحبوب
البقوليات تلعب دور رئيسي في المحافظة على الشعر وحمايته. فالحبوب هي مصدر غني ببروتين الحديد، الذي يحوي عناصر غذائيه رئيسيه تعمل على تغذيته شعرك.
8- البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على بيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ الذي يساعد على محاربة القشرة.
9- الكرنب
مثل البطاطا الحلوة، إن الكرنب مليء بالبيتا كاروتين. إضافة الكرنب إلى قائمتك الغذائية يساعدك على الحصول على فروة رأس صحية وتجنب تقصف الشعر وتجنب القشرة.
10- اللحوم الحمراء.
هل تعلمي أن عدم تناولك كميه كافية من الحديد يسبب الصلع؟
لذا فإن تناول اللحم الأحمر ضروري ليس فقط للحصول على وجبة غذائية متكاملة بل ايضاً لمنع شعرك من التساقط.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق